健身圈子中流传着一个段子:“汉子深蹲,妹子受不了;妹子深蹲,汉子受不了;都深蹲,床受不了”。
性感的线条,爆棚的荷尔蒙,这不就是每个肌友的梦想吗?
有些人健身,整个人精神状态都不一样,体格也越来越健壮,有些人反而越练越虚,晚上过度兴奋睡不好,白天又精神差,先看看你有没有这些表现:
有的话,就说明你的睾酮水平可能有点低了。别慌,先来张促睾图冷静一下!
一、什么是睾酮素
简单直接来说, 睾酮素是一种类固醇荷尔蒙, 能够增加你男性特征,比如长胡子、汗味浓、肌肉精壮脂肪少……
它是一种雄性激素,无论男女都会分泌,男性为什么力气比女性大,身材更壮,就是因为身体的睾酮素分泌比较多,是女性的十倍甚至更多,这也是女性很难增肌的原因之一。
有些女性健身选手,在备赛期或者需要肌肉线条的时候,也会用提高睾酮水平的方法来增肌。
每天练却不增肌,越练越虚,肚子上的脂肪开始堆积......
这就是睾酮水平低的表现。
睾酮素会直接影响到你的肌肉恢复和生长,如果你睾酮素水平本身就比较低,也就没那么容易练出肌肉,甚至开始长大肚子、发福。
体格健壮的男性往往具有更高的睾酮素水平,所以才会“男人健身,妹子受不了”。
睾酮素水平并不是一直在体内保持稳定水平的。
事实上,一个人的睾酮会在20-30岁时到达顶峰,然后从二十几岁之后开始逐步降低,到三十岁就是个大滑坡,当它在体内的含量低于正常水平时,会引发男性软弱无力、性冲动减弱、甚至失去X欲等情况, 这也是为什么有些人在三十多岁就“不行了”。
对男性来说,睾酮素可以说是很重要的性激素了,毕竟这不仅仅关系到肌肉力量、体能状态,对那啥也至关重要啊!这怎么能随随便便糊弄。
二、睾酮与肌肉有什么关系
也许你觉得自己还年轻力壮,还能开船不划桨再浪几年。检查一下自己,熬夜、加班、喝酒、压力大还少吗, 你没发现自己最近越来越容易发胖了吗?
小心,毕竟睾酮水平的下降,跟每一天的生活状态有关系,等你觉得自己需要稍微“调理”一下的时候,再胡乱吃这个喝那个大补特补,可不是一天两天挽救得回来的。
还有些人提到睾酮素就想到啪XX,其实你身为男性的很多生理功能,甚至增肌大业,都和睾酮素有关。
向身体发出增肌信号
肌肉的生长离不开睾酮素,当体内睾酮素水平浓度保持一个比较高的浓度,身体就会get到一个增肌信号,知道要赶快合成肌肉了。
如果你的训练量足够大,并且还有频率固定消耗大的减脂计划,那么你的身体会处于一个过度劳损的状态,睾酮不足、缺乏睡眠、能量补充不足……都会影响机体的修复。
提升新陈代谢
睾酮素能强化你的增肌效果,而增肌能帮助提升身体的基础代谢,有助于在相同饮食条件下,出现肥胖的几率更低。
玩健身的都懂基础代谢是怎么回事:基础代谢高,那么即使吃得多,身体也不容易囤积脂肪,相反如果代谢偏低,吃下去的热量消耗不了多少,体现在身材上就会发福。
这就是为什么你朋友每天吃的比你多,你却比他胖。
打造增肌环境
随着你的运动时间的累计,运动强度的增加,身体也开始需要更多能量,此时身体皮质醇的浓度也开始在体内上升,催促身体分解供能。
这个时候你的肌肉很可能也会被一起分解掉!
而促睾能让睾酮素的浓度大于皮质素,为身体打造一个适合生长的环境。
所以才会有那么多人有意识的在促睾,也就是提高体内的睾酮浓度。毕竟睾酮 能影响你的肌肉生长情况,可以维持肌肉和刺激肌肉生长,还有助于燃烧脂肪。
当然,它的作用还不止于此。
可惜,一个人的睾酮水平在现阶段很难出现较大的提升,所以很多人想获得提升,都不是那么容易。
2023-10-17 洪笛童
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