运动的时候免疫力下降,经常感冒生病。是否需要仔细检查自己的体重是否过大??
一,运动后注意力分散,容易兴奋,睡眠不好,食欲不振,免疫力下降,比如感冒。
二,没有健身的动力和热情。感觉运动很累,也是运动过度导致中枢神经疲劳。
三,月经的紊乱也有可能是运动过度引起的,因为运动过度可能会导致内分泌紊乱。
四,运动效果停滞或下降,肌肉减少,体脂增加,反而变胖。
一,安排一两天假期,新手的姐妹每周给自己做两三次力量训练就可以,然后针对同样的大肌肉群,比如胸、背、臀、大腿,间隔至少48小时练习。
小肌肉群,比如手、手臂、肩膀、腹部、小腿间隔24小时;有氧需要一个多小时,无氧也是。
二,如果每天的有氧时间不达标,如果你觉得某项运动时间太短,强度不到位,那就加大运动强度;同时,缩短运动持续时间。运动后的营养补充也很重要。
三,运动后一有定要补充碳水化合物和优质蛋白质,并保证睡眠质量,每天至少7-8小时的基本睡眠。
四,训练的运动准备很重要!尤其是运动鞋!我今天穿的是特步花鞋。马卡龙鞋的升级版是2.0代。脚摸起来又软又糯。升级后软弹性指数更高,跳绳很轻。做一些运动的时候,防滑能力也是必须得!练完器械加完氧也不会觉得累,脚感超级舒服,还值得一提的是花瓣费元素让少女感爆棚,清新淡雅的高级配色让这个沉闷的冬天重新焕发生机。日常健身穿搭也是百搭单品,毫不费力!
2023-10-19 洪笛童
又到考研季,如果孩子准备读研,此时去哪里读研又是某些家长头疼的事,按孩子本科成绩分大致有几类:一、学霸级1、家里有钱的,可以选择国内或国外名校继续深造,无所谓全凭自己喜欢。2、家里条件一般的,考个国内985、211的研也很优秀,将来就业不成问题。二、学渣级1、家里有钱的,国内读研没有希望,要想深造就只有出国一条路可选,...2023-10-17 洪笛童
在短视频及直播带货的风口下,最赚钱的人不是李佳琦、薇娅,而是樊登。樊登靠知识付费,年入10亿,是名副其实的带货一哥。那么对于普通人来说,如何才能抢占知识付费带来的红利呢?牢记这3个核心!1知识博主真正赚钱的核心,其实不只是知识付费产品,关键在于这三层盈利模式与商业模式。靠知识付费最多一年赚100万或者1000万,以个人...2023-10-09 洪笛童
据环球网报道:7号凌晨,巴勒斯坦伊斯兰抵抗运动(哈马斯)从加沙地带向以色列发起近年来最大规模的火箭弹袭击,据称发射了约5000枚火箭弹;与此同时,几十名巴勒斯坦武装人员潜入以色列境内,在多个地点发起袭击,配合代号为“阿克萨洪水”的行动。以色列方面称,新一轮冲突造成100多名以色列人死亡。以色列军方做出强硬回击,对加沙地...2023-10-09 洪笛童
真心建议大家冲一冲新兴行业,工资高不内卷!!!大家好,我是工作了7年的互联网大厂技术专家,自从ChatGPT去年11年横空出世以来,我几乎每天都在研究和使用AI。有一句话我很认同,未来的世界只会存在两种人,会使用AI的人和不会使用AI的人。相信大家多少都已经感受到了“A!焦虑”一可能今天我们引以为傲的技能,明天AI就掌...2023-10-07 洪笛童
不知道你有没有发现,近几年那些厉害的公司,个个玩的是“空手道”!美团,不开一家饭店却成了垄断饭店生意的中间商;滴滴,不买一辆车却成了与出租车抢生意的调度站;淘宝,不开一家网店却让成千上万的店铺为他所用。如果你觉得这种“空手套白狼”的套路,只是资本家和互联网大佬的专利,那就大错特错了!所有做得好的企业都强调“连接”,你能...